Entrenamiento sin medios

[Rings]

No.
Los pies siempre en la pared sin tocar el suelo en ningún momento como pose básica horizontal y de ahí las variaciones que se te ocurran.PPPU,walk wall,o simplemente flexiones sencillas.
Mas que a una flexión determinada me refería a una pose mas complicada de partida para variaciones,en vez de subir los pies a una piedra,bajar escaleras o juntar las manos que podrían ser variaciones de una misma pose "sencilla",como lo que hace la chica del video.

Es como en anillas,no?..Están los ejercicios de flexion de codo,que hay muchos y luego los de bloqueo de codos que hay otros tantos también.

Saludacos

[leroy]

Buena recopilación de vídeos Leroy!

Aunque veo las flexiones en calistenia algo limitadas. Por eso la gente prefiere lastre.

Otras variaciones para las flexiones podrían ser:
-Pies en pared,cuerpo flotando.
-Lo mismo cambiando el eje de las manos en vez de al pecho en la cadera.
-Lo mismo con los brazos delante la cabeza.
Etc...

Luego ya podría entrar lo de hacerlas a una mano,pelota,encima un cañón!
http://www.youtube.com/watch?v=y_brsdOAzKg

¿Tú has visto bien el video de la chica? Tú, que eres un máquina ¿haces las advanced frog push ups que salen?
De hecho, las flexiones en pino las hace mejor ella que el del video que has puesto.
Pero vamos, el video no es un listado de progresiones, si no de diferentes flexiones. Para ver muchas maneras.
El de Al Kavaldo sí es de progresiones. Si me dices que te haces 10 de todas las que hace eres mi nuevo héroe, Rings

Me gustan las variantes en pared que has puesto.

[Rings]

Que no Leroy,que no va de quien las hace mejor o si son progresiones.
Solo hablo de mas alternativas donde con solo con cambiar el eje de equilibrio equivale a mas de algunas variantes que exponen en los vídeos.
Pero ya que lo dices,las frog me parecen un juego al lado de unas PPPU en pared o simplemente unas tuck PU.
Crees que al pájaro este le costaría hacer unas frog?
http://www.youtube.com/watch?v=_ptrpaNmV2E

Pero es igual,que el tema no es a ver quien la tiene mas larga.

El video que he puesto era para que se viera la idea de flexiones con pies en la pared,que el notas luego se ponga hacer HSPU es cosa suya. Que eres mu peleón canalla ..dejate de héroes

Ya digo,me parecen unos ejercicios cojonudos los que has puesto,solo aporto unos pocos mas

[leroy]

No, yo no lo decía por eso, Rings. Lo comentaba por otro motivo, que tú hablabas como que no se usaba ese ejercicio por lo limitado que era.
El que sea capaz de hacer todas esas variantes ya ha progresado bastante. Yo creo que en esta vida no seré capaz de hacer todas las variantes de los videos.

De variantes con pies en pared he visto algún que otro video, pero en circuitos y similares.
Son muy duras bajo su aparente sencillez.
Del video que has puesto tú me gusta mucho el ejercicio ese de subir a pared, con o sin flexión.
Igual ordeno más este post y voy clasificando los tipos de ejercicios.

Hoy mismo, que ya estoy en el curro echando horas.

Un saludo. Rings

[joroge]

Al final ha salido una recopilación de ejercicios muy completa. Que es de lo que se trata, probarlos y quedarte con 3 o 4 variantes que te desafien para ir dominándolas. Las de pared no las he probado ni las frog tampoco, pero tienen muy buena pinta. Aunque si las pppu ya me cuestan, pues estas...

yo me refería a este tipo de flexiones,que creo que son algo más fáciles que las de pies a pared:
http://youtu.be/3q71UT3ndMo

saludos !!

[leroy]

Buenas, he encontrado unos bonitos videos de parkour, de acondicionamiento, de como utilizar inteligentemente el mobiliario urbano.
El mundo es un gimnasio.

http://www.youtube.com/watch?v=wU2mqdq9f7o.

http://www.youtube.com/watch?annotation ... japZOaRjlk.

http://www.youtube.com/watch?annotation ... YTl119gKdg

[leroy]

Otro excelente canal con un montón de ejercicios.
Este es el nivel de principiantes:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLDFBC23BD531B290F

[leroy]

Uno de mis ejercicios favoritos.
Es perfecto para gente que no es capaz de hacer dominadas.
Pero posteriormente puedes meter variantes de todo tipo, a cual más dura.
Mike Fitch tiene unos cuantos videos con praogresiones
http://www.youtube.com/watch?v=sSO2GmN_d6Y
Esto se puede hacer también con una barra, o sea, no hacen falta las paralelas
Las variantes explosivas son acojonantes
http://www.youtube.com/watch?v=OhEJ0l9QpKA

Y si te sientes muy fuerte, prueba las variantes a una mano
http://www.youtube.com/watch?v=9uSYdX9UojU

[leroy]

Un ejercicio excepcional.
mejora tu equilibrio, fortalece las articulaciones y te da fuerza y potencia según las variantes que uses.
En una rutina lo mejor es hacer un lado, descansar y pasar al otro.
La variante pliométrica es brutal. Hay que subir a intentar tocar el pecho y caer sobre la punta del pie

La variante normal, con o sin peso
http://www.youtube.com/watch?v=1CvEs-TOIKM

Explosiva
http://www.youtube.com/watch?v=J5LSPvw8av8

[Velvinkor]

Impresionante este post. Te agradezco muchísimo todos estos vídeos con tantísimas ideas y progresiones. Dan ganas de ponerse a hacerlos todos a la vez