Con la vuelta del verano me ha dado por probar a cambiar de rutina, hasta ahora andaba con una torso pierna y quería probar con una fullbody. Bueno mi intención es hacer una rutina A/B Alternando días mas enfocados a fuerza con ejercicios mas complicados y algún lastre con repes entre 4 y 6 por un lado y otro día enfocarlo mas en ganar algo de musculo yendo mas entre 8 y 10 repes.
Para las dos uso lo mismo 7 series en la que cada serie hago un ejercicio de tirón, luego uno de empujón y finalmente pierna ( no se si eso es superserie o circuito) con un descanso de dos minutos entre serie y serie.
Como objetivos estoy con los muscle ups, que ya me salen pero así metiendo un poco el codo por el lado y uno o dos
Por otro lado progresar a las dominadas a una mano poco a poco, por ahora me levanto un poquillo pero no mucho
Para estas iba a probar un poco la progresión muñeca brazo hombro etc...[No hago pesas porque me gusta hacerlo así, no me lo prohíbe mi religión, solo es una manía personal.]
Va, mi pregunta es si el planteamiento es correcto, sobretodo con el día mas de hipertrofia que por lo que he leído los circuitos no funcionan demasiado bien, pero no me queda muy claro. He ido ya a las preguntas frecuentes donde se enlazaron los temas que hablaron un poco de esto me resultaron poco claros al final.
Las otras opciones que se me ocurrieron (solo para el día de masa) era hacer todos los ejercicios de tirón seguidos, luego los de pierna y acabar con los de empujón dejando solo un minuto de descanso entre ejercicio
La otra volver a una torso pierna enfocando dos días en fuerza y luego dos días en masa aunque por ahora me estaba gustando practicar 3 días en vez de cuatro.
Gracias de antemano a todos/as
