Me he levantado y a la calle un ratito:
- Tandas de paseos de animales
- Sentadilleando entre tandas
Luego en casa
- Trabajo de espagat
- Flexiones en puente
- Estiramientos rápidos
Y después:
- 1h 30´de jiu jitsu.
La espalda no molesta y ya he hecho 3 combatitos de 3´.
La semana que viene más.
A ver si se porta porque en unos días voy a un curso de yoga sobre puentes.
Y hace unos días tenia la espalda tiesa, me costaba hasta hacer un puente de cuello...pero me voy notando mejor día a día.
Diario de Leroy
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leroy
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11/1
- Remo invertido/ curl harop/ hiperextensiones: 3 x 10/ 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ supermanes/ botes en cuclillas + botes en sentadilla: 3 x 5/ 3 x 10/ 3 x 15 + 15
- Dominadas/ flexiones en L: 3 x 5/ 3 x 10
- Travesías en monkey bars/ sentadillas del cosaco: 3/ 3 x 7 x lado con parada
En casa:
- Flexiones hindúes en tabla: 5 x 8
- 3 x 25 reps con 2 kettlebells de 16 kg
- Trabajo de rotadores con bandas
- Estiramientos rápidos y fin
Hoy habría hecho más en la calle pero las barras estaba tan frías que me hasta me dolían las manos. Acojonante.
- Dominadas/ supermanes/ botes en cuclillas + botes en sentadilla: 3 x 5/ 3 x 10/ 3 x 15 + 15
- Dominadas/ flexiones en L: 3 x 5/ 3 x 10
- Travesías en monkey bars/ sentadillas del cosaco: 3/ 3 x 7 x lado con parada
En casa:
- Flexiones hindúes en tabla: 5 x 8
- 3 x 25 reps con 2 kettlebells de 16 kg
- Trabajo de rotadores con bandas
- Estiramientos rápidos y fin
Hoy habría hecho más en la calle pero las barras estaba tan frías que me hasta me dolían las manos. Acojonante.
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uchikomi
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Re: Diario de Leroy
Buenas, el mes que viene viene a Valencia aidaventure a hacer sus cursos me suena que tu los has hecho, al menos el de pinos, y me gustaria saber que tal son. No es un precio desorbitado, pero me da cosa ir a un curso y que sea todo excesivo y pierda el tiempo.
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leroy
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Re: Diario de Leroy
Hice el de pinos.uchikomi wrote:Buenas, el mes que viene viene a Valencia aidaventure a hacer sus cursos me suena que tu los has hecho, al menos el de pinos, y me gustaria saber que tal son. No es un precio desorbitado, pero me da cosa ir a un curso y que sea todo excesivo y pierda el tiempo.
Mi idea es hacer el de puentes y espagat la semana que viene.
Me dieron buenos protocolos de trabajo de compresión y durante un breve tiempo me defendí bien con el escorpión. Ahora lo tengo dejado.
Lo bueno es que viene con su pareja, Juanpe, el de reset movement. Los dos son muy buenos profesores.
Yo no voy a los cursos a aprender mucho, que para eso veo mejor comprarse un programa, si no por conocer a ciertos profesores, ver a gente que conozco, etc.
Algo ayudan, pero no te van a dar un esquema de trabajo como el que te da comprar un curso. Ojo, que hablo de algo estándar, nada de preparación on line personalizada.
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leroy
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14/1
- Remo invertido/ curl harop: 3 x 10/ 3 x 8
- Pies a barra + remo/ GHR con banda: 3 x 4/ 3 x 8
- Dominadas/ pasos bajos + saltos: 4 x 5/ 4 x 20 + 15
- Bubkas/ hiperextensiones: 2 x 4/ 2 x 10
- Travesías en monkey bars: 3
- Flexiones con discos: 3 x 8
- Sentadillas del cosaco. 3 x 12 con parada
- Un par de pinos y a casa
En casa:
- Molinos
- Levantadas turcas
- Flexiones en puente, 3 x 5
- Estiramientos, trabajo de rotadores con bandas y fin
- Pies a barra + remo/ GHR con banda: 3 x 4/ 3 x 8
- Dominadas/ pasos bajos + saltos: 4 x 5/ 4 x 20 + 15
- Bubkas/ hiperextensiones: 2 x 4/ 2 x 10
- Travesías en monkey bars: 3
- Flexiones con discos: 3 x 8
- Sentadillas del cosaco. 3 x 12 con parada
- Un par de pinos y a casa
En casa:
- Molinos
- Levantadas turcas
- Flexiones en puente, 3 x 5
- Estiramientos, trabajo de rotadores con bandas y fin
-
leroy
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15/1
Esta mañana me he despertado a las 5.00.
Me pasa a veces y cuando ocurre, al rato me noto destemplado.
Pero me he bajado a la calle y he entrado en calor rapidito
- Tandas de animal flow
- Sentadilleando entre series
- Luego he estado haciendo unos largos de paseos golpeando, algo que se hace en mma cuando el oponente retrocede y que nos enseñan en las clases.
- Unos columpios en barra y a casa
En casa
- Haciendo el espagat
- Trabajo de puente
Y más tarde
- 1h 30´de grappling
Me pasa a veces y cuando ocurre, al rato me noto destemplado.
Pero me he bajado a la calle y he entrado en calor rapidito
- Tandas de animal flow
- Sentadilleando entre series
- Luego he estado haciendo unos largos de paseos golpeando, algo que se hace en mma cuando el oponente retrocede y que nos enseñan en las clases.
- Unos columpios en barra y a casa
En casa
- Haciendo el espagat
- Trabajo de puente
Y más tarde
- 1h 30´de grappling
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leroy
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Konstantin Konstantinovs
Hoy me he enterado de que se murió en octubre, con 40 años.
Nadie sabe de qué, aunque en algunos sitios decían que apuñalado, que trabajaba de seguridad. Pero nada está confirmado.
Para variar hay otros que dicen que de los anabolizantes, etc.
Me imagino que estarían en la autopsia, claro.
Siempre me flipó este hombre. Era una fuerza de la naturaleza y daba gusto verle con el peso muerto.
Entraba pisando fuerte, cogía la barra sin pensar y para arriba.
Hace años puso este video y como siempre, un montón de retrasados diciendo que eso no eran dominadas.
En fin, la necedad human es infinita.
Aquí hablan de él y dan un repaso de su palmarés y videos.
Nadie sabe de qué, aunque en algunos sitios decían que apuñalado, que trabajaba de seguridad. Pero nada está confirmado.
Para variar hay otros que dicen que de los anabolizantes, etc.
Me imagino que estarían en la autopsia, claro.
Siempre me flipó este hombre. Era una fuerza de la naturaleza y daba gusto verle con el peso muerto.
Entraba pisando fuerte, cogía la barra sin pensar y para arriba.
Hace años puso este video y como siempre, un montón de retrasados diciendo que eso no eran dominadas.
En fin, la necedad human es infinita.
Aquí hablan de él y dan un repaso de su palmarés y videos.