Diario de Leroy

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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leroy
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21/1

Post by leroy »

Estos días he tenido curro de campo.
Anoche acabé a las 4 de la mañana. Pero hoy me he levantado pronto aunque sin muchas ganas de salir a la calle y además tenía que cerrar cosillas del trabajo.
Así que relajadamente he puesto el reloj a 2´y a hacer cosillas

- 3 x 2´de paseos de animales
- 2´con mazo de 10 kg y 2´con mazo de 15 kg
- 2´con kettlebell de 16 kg, de 20 kg y de 24 kg
- Posturas sobre la cabeza
- Movilidad y estiramientos suaves
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22/1

Post by leroy »

- Subidas a espaldera/ curl contreras. 2 x 10/ 2 x 10
- Dominadas/ GHR parcial: 2 x 6/ 2 x 5
- Dominadas/ pasos en sentadilla china: 2 x 6/ 2 x 30
- Dominadas/ zancadas cambiando de dirección: 2 x 6/ 2 x 8 x pierna
- Patadas de pino/ rodillas a pecho en espaldera: 2 x 5/ 2 x 8
- Pinos contra pared
- Sentadilla del cosaco: 2 x 10 x lado
- Cuelgues pasivos

En casa:
- 3´con kettlebell de 16 kg
- 3´con kettlebell de 24 kg
- Molinos, press en shin box, press sottts
- Estiramientos y fin
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leroy
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ENTREVISTA EN EL PAÍS

Post by leroy »

En el País han entrevistado a Anthony Warner, un sujeto que escribe bastante en contra de los mitos nutricionales.
La verdad es que gracias a internet tenemos una cantidad ingente de información a nuestro alcance. Y esto a veces hae que aumente la confusión.
Hay dietas milagrosas, personajes famosos anunciando productos, todo el mundo opina de nutrición, compramos suplementos y complementos porque hemos oido nos han dicho...
Y mientras la obesidad crece y las dietas fracasan estrepitosamente.

Y no me extraña. Normalmente queremos pasar de comer todo lo que se nos pone por delante, con miles de kcal de dulces, comida rapida, refrescos y todo lo que se mueva a comer carne a la plancha con lechuga, brécol hervido, beber agua, y todo de u día para otro.
Y si nos metemos a hacer ejercicio queremos pasar de años de sedentarismo a entrenar 2 veces al día y a machacarnos hasta reventar, porque nos dedicamos a ver videos gilipollas de motivación, de impossible is nothing, de que los límites te los pones tú mismo y el copón.

En fin, al mes ya nos saltamos la dieta, dejamos de entrenar, volvemos unos meses después y encima nos sentimos culpables, fracasados, no valemos, nos falta fuerza de voluntad, etc.

Como dice este tipo la única dieta sostenible es la que te vale para toda la vida.
Y con la actividad física igual. No hay que ser un superhéroe. Hay que ir poco a poco y con paciencia.
Sin retos ni metas. Bueno sí, con un fin: mejorar tu salud y bienestar.
Centrarse en lo que levantas y querer levantar cada vez más, hacer más repeticiones, batir marcas, etc, es erróneo. En pocos años lo ves.
Es mucho más importante hacer algo que te guste y ser constante y paciente.
Jokin
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Diario de Leroy

Post by Jokin »

leroy wrote:Jon Yuen es un bailarín, artista marcial y alguna cosa más.
Y se hace una pregunta:
¿Se puede ganar fuerza en el tren inferior sin usar cargas externas?
Y hace este video que, traducido, es "Piernas sin Hierro"
¿Qué pensáis?

VIDEO
Por cierto, el tipo va a dar un curso de calistenia en Madrid dentro de unos meses (mayo). A lo mejor te interesa Leroy. A mí me gustaría, pero, por lo visto, es exclusivamente en inglés y yo no me veo con nivel suficiente del idioma como para aprovecharlo.

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25/1

Post by leroy »

- 25´de carrera

En casa:
- 4 x 2´30".
Paseos de animales, suelo, sentadillas y seiza
- Estiramientos suaves y fin
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Re: Diario de Leroy

Post by leroy »

Jokin wrote:
Por cierto, el tipo va a dar un curso de calistenia en Madrid dentro de unos meses (mayo). A lo mejor te interesa Leroy. A mí me gustaría, pero, por lo visto, es exclusivamente en inglés y yo no me veo con nivel suficiente del idioma como para aprovecharlo.
Anda, había visto que iba a BCN.
He estado ojeando el contenido del curso y no se si es lo mío.
Aparte es en Pozuelo. Si fuera en Madrid capital seguramente me lo pensaba.
Y también me pasa una cosa: estos cursos que abarcan tanto en tan poco tiempo son una paliza. Sales empanado, con muchas notas y tampoco te solucionan nada claramente.
Al menos esa es mi experiencia.
Prefiero cosas más cortas y concretas, la verdad.

Pero e tu caso, si tuviera tu nivel de calistenia, yo iba.
Fijo que llevan traductor.
Jokin
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Diario de Leroy

Post by Jokin »

leroy wrote: Fijo que llevan traductor.
Nah, en esta página lo especifican (última línea):
http://www.cursosdepilates.com/cursos/b ... yuen-0518/

Curso en inglés sin traducción. Y, aunque no es de los curso más caros que he visto ni mucho menos, tampoco quiero pagar para después no enterarme ni de la mitad. :(

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Re: Diario de Leroy

Post by leroy »

Jokin wrote:[
Nah, en esta página lo especifican (última línea):
http://www.cursosdepilates.com/cursos/b ... yuen-0518/

Curso en inglés sin traducción. Y, aunque no es de los curso más caros que he visto ni mucho menos, tampoco quiero pagar para después no enterarme ni de la mitad. :(
Vaya, pues lo veo una idea de bombero y les va a limitar.
¿Conoces al de Reset Movement?
Da cursos por toda España y parecidos a ese.
Y lo que es más, hace un retiro de varios días por poco más dinero, unos 500 y poco.
Yo fuí a un curso. Me pareció lo que digo, excesivo contenido en 8 horas. Y no saqué nada claro acerca de asuntos que me interesaban. También es verdad que eramos 20 y tengo comprobado que con más de 10 se va de las manos.

Hice hace poco uno de animal flow de 2 h, y en febrero hago uno de invertidas de yoga, incluyendo pino. 5 h y fin.
Jokin
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Diario de Leroy

Post by Jokin »

Lo conozco de haber leído alguna que otra mención en tu diario. Voy a echarle un vistazo más a fondo a la página web. Gracias por la recomendación!

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26/1

Post by leroy »

- Subidas a espaldera y extensiones/ curl contreras: 2 x 5 + 5/ 2 x 10
- Dominadas/ GHR parcial: 2 x 6/ 2 x 6
- Dominadas/ sentadillas con salto: 2 x 6/ 2 x 10
- Subidas a barra/ saltos en cuclillas: 2 x 2/ 2 x 10
- Patadas de pino/ saltos largos: 2 x 5/ 2 x 12
- Pinos contra pared
- Rotaciones de pie: 2 x 8
- Cuelgues pasivos

En casa:
- Circuito de 3´con mazo de 10 kg
- Circuito de 3´con kettlebell de 16 kg
- Estiramientos y fin
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