Diario de AdriGonza

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x3x114kg

-Dominadas supinas 5x4

-Flexiones diamante 5x10

-Zancadas 3x6 2x34kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 3x6 2x34kg

-Skater squats 3x10

-Dominadas supinas 5x3

-Flexiones 3x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colg 5x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Remo con barra 5x5x80kg

-Press arnold (sentado) 5x5 2x24kg

-Zancadas 5x6 2x34kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación piernas colg 3x6

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x3x114kg

-Dominadas supinas 5x3x10kg

-Press arnold (sentado) 5x5 2x24kg

-Zancadas 5x6 2x34kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodillas colg 2x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 2x8 2x34kg

-Skater squats 5x5

-Dominadas supinas 5x4

-Flexiones 5x15

-Puentes cortos 2x15

-Elevación piernas colg 3x6

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x3x114kg

-Dominadas supinas 3x4x10kg

-Flexiones diamante 3x15

-Zancadas 3x8 2x34kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
AdriGonza
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Dominadas supinas 3x5

-Press arnold (sentado) 3x5 2x24kg

-Zancadas 5x5 2x34kg

-Cossack squats 2x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de rodilllas colg 5x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Remo con barra 5x3x82kg

-Press arnold (sentado) 3x5 2x24kg

-Zancadas 5x5 2x34kg

-Skater squats 2x10

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Peso muerto 5x3x114kg

-Dominadas supinas 3x5

-Press arnold (sentado) 3x5 2x24kg

-Zancadas 5x5 2x34kg

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación de piernas colg 3x6

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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Re: Diario de AdriGonza

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Entreno de hoy:

-Zancadas 5x5 2x34kg

-Skater squats 3x10

-Dominadas supinas 3x5

-Flexiones 3x15

-Puentes cortos iso 1xfallo

-Elevación rodillas colg 5x15

-Plancha 1xfallo

-Cuelgue 1xfallo
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