Más fuerte que el hierro foro

por **Tollo** » Dom Sep 18, 2011 7:55 pm

Despues de la semana de descarga vuelvo a estar en 80Kg.
El Domingo pasado estaba en 79,6 con lo cual estoy pesando 400gr. más que la semana pasada.
De grasa me lo veo similar por lo que supongo que esos 400gr. serán de glúcogeno múscular ya que esta semana he comido algo más de carbos.

foto de hoy
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Rsultados de la medición del porcentaje de grasa
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Me han salido los mismos resultados que en la última medición.
Creo que tendré que apurar más en la dieta, añadir más cardio, o hacer 2 días de ayuno si quiero seguir bajando :roll:

Lo que está claro que con los parámetros actuales casi que estoy en una especie de volumen limpio xD. Si quiero bajar tendré que apurar más : S

Seguiremos informando... Imagen

Saludos! : )

por **Tollo** » Dom Sep 18, 2011 8:00 pm

Maokoto escribió:Con un par Tollo. Bastante buenas las sentadillas para una persona de extremidades largas (no es un ejercicio agradecido con nosotros).

Tu colega Rafa, bastante impresionante (aunque sea menos profunda, me quito el sombrero).

Hey gracias : D

Si, Rafa es un crack : D
Dejo un par de vídeos de Rafa

Sentadillas con 205Kg. - Rafa entrenando piernas
http://www.youtube.com/watch?v=pi-UxND4uHw

Ejercicio de Remo con Mancuernas 60Kg x 8 [110317 Rafa]
http://www.youtube.com/watch?v=3AUYkB8Gqs8

Fondos con 70Kg. - Rafa Entrenando Triceps
http://www.youtube.com/watch?v=FMbdyPnlfyk

Saludos!

por **Maokoto** » Lun Sep 19, 2011 7:24 am

Madre mía!!! está bien fuerte tu colega.

Por cierto se parece al Stallone falso ese que usan en la propaganda del Media Markt. :lol:

y todo con técnica bastante buena para esos pesacos. Me lo felicitas.

por **Tollo** » Lun Sep 19, 2011 8:08 pm

Jejeje se lo comentaré : D

Entreno de hoy...
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El entreno ha sido por la mañana y ya en el jalon vertical me ha empezado a dar una "pájara" así que en el peso muerto que era el último ejercicio solo he hecho una serie liviana y no he completado la tabla Imagen

por **Tollo** » Mar Sep 20, 2011 4:05 pm

Un vídeo del entreno de ayer Imagen

http://www.youtube.com/watch?v=qAPmFf1r_zk

A pesar de estar en déficit en hombros tambien aumenté de peso con respecto a las últimas semanas... Tengo que mentalizarme que estoy definiendo y quitarle algo de peso para llegar como mínimo a las 20 repes.

Por cierto que curioso que con solo ese ejercicio de pecho ya tenga agujetas y antes dedicando todo un día al pecho rara vez tenía agujetas Imagen

por **Tollo** » Mar Sep 20, 2011 8:00 pm

Un foto de hoy...
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Ahí no se ve mucho, pero tengo bastante grasa donde el ombrigo, por la mañana me veo bien pero luego como y bebo y me veo grasivo de nuevo... voy a ver si me hago la idea y ayuno dos días a la semana a ver si la cosa se acelera que llevo un par de semanas estancado.

por **Tollo** » Mié Sep 21, 2011 11:32 am

Entreno de hoy:
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por **Tollo** » Jue Sep 22, 2011 1:15 pm

Una foto de hoy con 23 horas de ayuno intermitente

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Un par de vídeos del entreno ayer...
Curl con cuerda 35Kg x 18 Doggcrapp 110921 - YouTube

Curl con barra 40Kg x 21 Doggcrapp 110921 - YouTube

Saludos!

por **Tollo** » Vie Sep 23, 2011 12:07 pm

Video del estado actual.
No hay poses culturistas 1º porque no se, y 2º porque no hay mucho músculo que mostrar xDDD

VIDEO DEL ESTADO ACTUAL - YouTube

Puede que no sea gran cosa, pero comparando con el estado con el que empecé a entrenar pues...

Este es el estado que tenía con 4 ó 5 meses de gym : S
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