Diario de Temerium

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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WilburWhateley
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Re: Diario de Temerium *Lesionado*

Post by WilburWhateley »

Preplayea hasta que te echen un ojo...bíceps a saco 8-)

Por cierto, prueba las pistols con un disco de 20k sobre el hombro de la pierna que hace el movimiento (o una mancuerna, si no son discos de los agarrables), a ver si te parecen una mariconada :twisted: .
Valerosos, despreocupados, irónicos y violentos; así nos quiere la sabiduría.
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Temerium
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Re: Diario de Temerium *Lesionado*

Post by Temerium »

WilburWhateley wrote:Preplayea hasta que te echen un ojo...bíceps a saco 8-)

Por cierto, prueba las pistols con un disco de 20k sobre el hombro de la pierna que hace el movimiento (o una mancuerna, si no son discos de los agarrables), a ver si te parecen una mariconada :twisted: .
Lol me quieres lesionar mas xD, cuando me refiero a mariconear es a hacerlo sin lastre xD. Las pistols duelen mucho, yua probé con una kettlebell y casi muero xD.
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Temerium
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Re: Diario de Temerium

Post by Temerium »

Voy a poner el entro que hice el jueves, ya que el sábado no entrené y me centré es descansar y tal.

Jueves B
Glute Ham raise 3x5: Disfrutando de este bello ejercicio y sus negativas, sin molestias.
Press Militar 4x5: 41+47+53+59 (5,5,5,4) Saqué 4 que ya es record personal.
Press Banca 5x5: 3x55, 2x65, 1x75, 1x1 82=> 5x5 72 kg Bien.
Remo Pendlay 5x5: 3x53, 2x65, 1x70, 1x1 77,5kg=> 5x5 68 kg Bien y sin molestias, que es lo raro.
Gemelo 15 kg 3x 15. Muy guay, repito xD.

Me dispongo a entrenar hoy también con cuidado y aplicando descargas.
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Temerium
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Re: Diario de Temerium

Post by Temerium »

Temerium 5x5:

Lunes A
Pistols 3x8: (8,8,7)
Press banca 5x5: 48+56+64+72+80. 3 repes.
Remo Pendlay 5x5: 45+52+63+68+73. 5 repes.
Fondos 5x5:21,5 (5,5,4,4,4)
Dominadas Supinas 5x5: 10(5,5,5,4,4) buh. Va a tocar descargaer a 7,5
hiperextensiones 2xMax: Muy lentas 20 y 15
Elevaciones de piernas barra 3xMax: (5,4,3) Excéntrica lenta.
Elevacion de Gemelo Mancuerna y step: 3x10 17,5 kg.
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Temerium
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Re: Diario de Temerium

Post by Temerium »

Miercoles B
Natural Glute Ham raise Bosu 3x3: (2,2,1) Jujuju ya salen concentricas :lol:
Press Militar 4x5: 40+45+50+56 (5,5,5,4) Estaba muy flojo, pero la técnica bastante bien, cosa que puede ser clave.
Press Banca 5x5: 3x55, 2x65, 1x75, 1x1 82=> 5x5 72 kg Bien.
Remo Pendlay 5x5: 3x53, 2x65, 1x70, 1x1 77,5kg=> 5x5 66 kg Bien.
Gemelos 15 kg 3x 15.
Reover
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Re: Diario de Temerium

Post by Reover »

Temerium wrote: Natural Glute Ham raise Bosu 3x3: (2,2,1) Jujuju ya salen concentricas :lol:
¡CABRÓN!

(Pero sigue así XD)
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Re: Diario de Temerium

Post by Temerium »

Reover wrote:
Temerium wrote: Natural Glute Ham raise Bosu 3x3: (2,2,1) Jujuju ya salen concentricas :lol:
¡CABRÓN!

(Pero sigue así XD)
Con Bosu son mucho mas fácil.
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Temerium
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Post by Temerium »

Ya pondré lo del viernes xD, voy a modificar la rutina un poco.

Meteré alguna superserie para reducir tiempo...

Bueno he ido al fisio y le he dicho lo que me pasaba y me ha dicho que era el piramidal y bueno, resulta que aparte de tener el culo contracturado, tenia el lumbar izquierdo muy contracturado y que estaba al doble de tamaño del lumbar derecho lolz.
Reover
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Re: Diario de Temerium *Lesionado*

Post by Reover »

De eso hace falta foto xDDD (No es por ser mala persona, que lo soy, pero el DOBLE...)
Y porque tú eras el que no notaba los lumbares en la sentadilla :mrgreen:

¿Qué tienes que hacer para reponerte? ¿Reposar? ¿Rehabilitación? ¿Buscarte una buena jaca que te de masajes? Esto último lo recomiendo aunque no te cure.
JazzyJames
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Re: Diario de Temerium *Lesionado*

Post by JazzyJames »

Reover wrote: ¿Qué tienes que hacer para reponerte? ¿
Empezar a hacer sentadillas con buena técnica :lol:

Qué malijno soy :(
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