MARTES 1-7-2014 : (Deadlift M/L/P, segunda semana)
Mediano:
Peso Muerto: 3x120kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x146kg, 3x156kg.
Buenos Días: 2x8x30kg.
Press Militar: 4x5x58kg.
Sesión corta porque empece a las once de la noche y los gimnasios tienen esa manía rara de cerrar según que hora xD.
Un Aprendiz Entre Herreros: ¡Novato de nuevo!
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Deadlift M/L/P
“Un guerrero siempre mantiene su espada afilada, pero jamás la desenvaina sin una causa” –Anónimo
“No existen cosas como ‘Reafirmar y tonificar’ sólo existe fuerte y débil” –Mark Rippetoe
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Deadlift M/L/P
JUEVES 3-7-2014 : (Deadlift M/L/P, segunda semana)
Liviano:
Peso Muerto: 3x100kg, 3x110kg, 3x114kg, 3x120kg, 3x124kg.
Sentadilla Frontal: 4x5x84kg.
Fondos en paralelas: 8,6.
La semana que viene subo a 85% esta sesión, me parecen muy bajas estas cifras, el SNC no se entera.
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La semana que viene subo a 85% esta sesión, me parecen muy bajas estas cifras, el SNC no se entera.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Deadlift M/L/P
SÁBADO 5-7-2014 : (Deadlift M/L/P, segunda semana)
Pesado:
Peso Muerto: 3x120kg, 3x130kg, 3x140kg, 1x156kg, 1x164kg.
Buenos Días: 2x8x30kg.
Press Banca: 4x5x84kg.
Dominadas: 2x5.
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Dominadas: 2x5.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Deadlift M/L/P
MARTES 8-7-2014 : (Deadlift M/L/P, tercera semana)
Mediano:
Peso Muerto: 3x120kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x148kg, 3x158kg.
Buenos Días: 2x8x38kg.
Press Militar: 4x5x60kg.
Dominadas: 2x5. (No subo ni una joer)
Mediano:
Peso Muerto: 3x120kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x148kg, 3x158kg.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Deadlift M/L/P
JUEVES 10-7-2014 : (Deadlift M/L/P, tercera semana)
Liviano:
Peso Muerto: 3x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 3x130kg, 3x134kg.
Sentadilla Frontal: 4x5x80kg.
Fondos en paralelas: 10,6.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Deadlift M/L/P
SÁBADO 12-7-2014 : (Deadlift M/L/P, tercera semana)
Pesado:
Peso Muerto: 3x120kg, 3x130kg, 3x140kg, 1x158kg, 1x166kg.
Buenos Días: 2x8x38kg.
Press Banca: 4x5x86kg.
Dominadas: 5,4.
Pesado:
Peso Muerto: 3x120kg, 3x130kg, 3x140kg, 1x158kg, 1x166kg.
Buenos Días: 2x8x38kg.
Press Banca: 4x5x86kg.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Deadlift M/L/P
MARTES 15-7-2014 : (Deadlift M/L/P, cuarta semana)
Mediano:
Peso Muerto: 3x120kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x150kg, 3x160kg.
Buenos Días: 2x8x40kg.
Press Militar: 4x5x62kg.
Dominadas: 5,4.
Mediano:
Peso Muerto: 3x120kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x150kg, 3x160kg.
Buenos Días: 2x8x40kg.
Press Militar: 4x5x62kg.
Dominadas: 5,4.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Deadlift M/L/P
JUEVES 17-7-2014 : (Deadlift M/L/P, cuarta semana)
Liviano:
Peso Muerto: 3x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 3x130kg, 3x136kg.
Sentadilla Frontal: 4x5x86kg.
Fondos en paralelas: 11,6.
Liviano:
Peso Muerto: 3x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 3x130kg, 3x136kg.
Sentadilla Frontal: 4x5x86kg.
Fondos en paralelas: 11,6.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Deadlift M/L/P
SÁBADO 19-7-2014 : (Deadlift M/L/P, cuarta semana)
Pesado:
Peso Muerto: 3x130kg, 3x140kg, 3x150kg, 1x160kg, 1x168kg.
Buenos Días: 2x8x40kg.
Press Banca: 4x5x84kg.
Como me jode parar la rutina a fin de mes por el cierre del gimnasio, me siento muy bien, sobrado !!!.
Pesado:
Peso Muerto: 3x130kg, 3x140kg, 3x150kg, 1x160kg, 1x168kg.
Buenos Días: 2x8x40kg.
Press Banca: 4x5x84kg.
Como me jode parar la rutina a fin de mes por el cierre del gimnasio, me siento muy bien, sobrado !!!.
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Re: Un Aprendiz Entre Herreros : Deadlift M/L/P
MARTES 22-7-2014 : (Deadlift M/L/P, quinta semana)
Mediano:
Peso Muerto: 3x120kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x150kg, 3x162kg.
Buenos Días: 2x8x40kg.
Press Militar: 4x5x62kg.
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Peso Muerto: 3x120kg, 3x130kg, 3x140kg, 3x150kg, 3x162kg.
Buenos Días: 2x8x40kg.
Press Militar: 4x5x62kg.
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