Sleerash: diario de entreno

[Maokoto]

¡Ya tenemos badajos! Qué bonicos son. Redondicos y todo eso. A ver si Maokoto pone foto.

Sí a ver si tengo un hueco

[CarlosGT4]

¡Ya tenemos badajos! Qué bonicos son. Redondicos y todo eso. A ver si Maokoto pone foto.

Sí a ver si tengo un hueco

No sean gachos,,,presenten ante el foro a las tias redonditas y orejonas,
ya pensaron en ponerles nombres,,,jejejeje
saludos.

[Sleerash]

Viernes, 30/07/2010:

1. Sentadillas:
50 kgx5x2
90 kgx6x4; particularidad: aguantaba abajo unos segundos, 3-5, antes de subir.

2. Press de banca:
50 kgx5x2
90 kgx5
100 kgx5x3
105 kgx1

3. Peso muerto:
110 kgx1
130 kgx1
150 kgx1
160 kgx1
Siguiendo mis reglas podía probar a mejorar mi máximo actual, e hice:
165 kgx1, agarre mixto

Aparte, estuve haciendo bottom up presses, swings, snatches y demás, supongo que unas 100 repes en total, a salto de mata.

[Maokoto]

Viernes, 30/07/2010:

1. Sentadillas:
50 kgx5x2
90 kgx6x4; particularidad: aguantaba abajo unos segundos, 3-5, antes de subir.

Fuf, no está nada mal para aguantar 3 segundos abajo. Eso lo complica con creces

2. Press de banca:
50 kgx5x2
90 kgx5
100 kgx5x3
105 kgx1

3. Peso muerto:
110 kgx1
130 kgx1
150 kgx1
160 kgx1
Siguiendo mis reglas podía probar a mejorar mi máximo actual, e hice:
165 kgx1, agarre mixto

Muy bien

Aparte, estuve haciendo bottom up presses, swings, snatches y demás, supongo que unas 100 repes en total, a salto de mata.

Joder, como te comenté yo hice probaturas con el badajo y rápidamente me hizo callos. No veas que pellizcos pega al subirlo y bajarlo. Voy a aguantar un poco más aún, pero estoy por forrar el mango con cinta aislante o algo.

[Sleerash]

¿Y así dejará de raspar? Yo uso talco, algo hace. Es cuestión de hacerse. Lo que tengo machacado es el antebrazo, sobre todo el derecho. Pero ya voy consiguiendo mejor técnica, o eso creo.

[Maokoto]

¿Y así dejará de raspar? Yo uso talco, algo hace. Es cuestión de hacerse. Lo que tengo machacado es el antebrazo, sobre todo el derecho. Pero ya voy consiguiendo mejor técnica, o eso creo.

Hombre, mis badajos caseros nunca me han dado ese problema y tienen el mango forrado de cinta. Creo que algo hará. Es que con el talco no se yo si lo dejaré todo perdido.

Saludos

[Sleerash]

Prueba, a ver, y me cuentas...

[iñigo]

Ojo!!!!!!!!

Que una cosa es el magnesio y otra el talco,el talco se lo ponen en los muslos los powerlifters para que la barra se deslize mejor al tocarlos durante la fase concéntrica,es decir con talco se consigue el efecto contrario al agarre.

Para bajas rep igual cuela,pero en su día yo lo usé para reps en dominadas y cuando la mano comenzaba a sudar quedaba una especie de pasta no muy cómoda para el agarre.

Y si Maokoto....lo deja todo perdido

[Sleerash]

Yo uso el que venden para los escaladores, vamos, magnesio. Le digo talco o tiza, incluso, porque se me hace raro llamarlo magnesio .

[Sleerash]

Domingo, 01/08/2010:

1. Snatches, probaturas, con kettlebell de 16 kg:
60 repes en total, aquí y allá.
2. Swings, con kettlebell de 16 kg:
1. 15''/15''x6 rondas
2. 15''/15''x6 rondas
3. 20''/10''x3 rondas (un Tábata, vamos)

Qué mal estoy de forma... a ver si poco a poco mejoro. Sudar sudo a chorros, por lo menos los poros los tendré bien saneados. Para mí que el swing es hasta más jodido con el badajo que con la mancuerna, aunque es mucho más cómodo.