Diario de AdriGonza

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Remo con barra 5x5x62kg

-Dominadas supinas 1x8

-Press de hombro (sentado) 10x3 2x24kg

-Sentadillas búlgaras 3x8 2x24kg

-Skater squats 2x8 2x10kg

-Puentes isométricos a una pierna 1xfallo

-Elevación de rodillas tumbado 5x15

-L-hang 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Active hang 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x12x60kg 3x3x98kg 5x2x100kg

-Dominadas supinas 3x5

-Press de hombro (sentado) 3x6 2x24kg

-Zancadas 5x15 2x24kg

-Flexiones diamante 2x12

-Curl martillo (unilateral) 2x7x24kg

-Puentes isométricos a una pierna 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 1x15

-L-hang 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Active hang 1xfalllo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x12x60kg 2x5x98kg 2x3x100kg

-Dominadas supinas 5x5

-Press de hombro (sentado) 5x6 2x24kg

-Skater squats 3x8 2x10kg 2x20

-Puentes isométricos a una pierna 1xfallo

-Elevación de piernas colgado 5x3

-L-hang 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Active hang 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Remo con barra 3x6x62kg

-Dominadas supinas 3x3x10kg

-Press de hombro (sentado) 3x10 2x20kg

-Skater squats 3x20

-Cossack squats 2x10

-Flexiones diamante 1x15

-Curl martillo (unilateral) 1x8x24kg

-Puentes cortos 1x35

-Elevación de piernas colgado 5x3

-L-hang 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Active hang 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Remo con barra 5x6x62kg

-Dominadas supinas 5x3x10kg

-Press de hombro (sentado) 10x3 2x24kg

-Zancadas 5x5 2x24kg

-Skater squats 2x15

-Puentes isométricos a una pierna 1xfallo

-Elevación de piernas colgado 5x3

-L-hang 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Active hang 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x12x60kg 2x5x98kg 3x3x100kg

-Dominadas supinas 2x7

-Press de hombro (sentado) 2x7 2x24kg

-Zancadas 5x5 2x24kg

-Cossack squats 3x10

-Puentes a una pierna 2x15

-Elevación de piernas colgado 3x4

-L-hang 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Active hang 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Skater squats 3x20

-Cossack squats 3x10

-Dominadas supinas (excéntrica lenta) 5x3

-Flexiones diamante (excéntrica lenta) 5x5

-Puentes a una pierna 2x15

-Puentes cortos isométricos 1xfallo

-Elevación de rodillas colgado 2x15

-Elevación de piernas colgado 3x4

-L-hang 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Active hang 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Peso muerto 1x12x60kg 3x5x98kg 5x3x100kg

-Dominadas supinas 5x3x10kg

-Press de hombro (sentado) 5x5 2x24kg

-Zancadas 5x5 2x24kg

-Skater squats 3x20

-Puentes isométricos a una pierna 1xfallo

-Elevación de piernas colgado 3x4

-L-hang 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Active hang 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Remo con barra 2x8x62kg 2x5x64kg

-Dominadas supinas 2x4x10kg

-Press de hombro (sentado) 5x5 2x24kg

-Zancadas 5x6 2x24kg

-Sentadillas búlgaras 3x8 2x24kg

-Flexiones inclinadas 2x20

-Curl martillo (unilateral) 2x7x24kg

-Puentes isométricos a una pierna 1xfallo

-Elevación de piernas colgado 3x4

-L-hang 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Active hang 1xfallo

[AdriGonza]

Entreno de hoy:

-Remo con barra 2x8x62kg 3x5x64kg

-Dominadas supinas 3x4x10kg

-Press de hombro (sentado) 5x6 2x24kg

-Zancadas 5x6 2x24kg

-Skater squats 2x8 2x10kg 2x20

-Puentes cortos 1x35

-Elevación de piernas colgado 4x4

-L-hang 1xfallo

-Plancha 1xfallo

-Active hang 1xfallo