Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.
Reover wrote:No me importa un carajo encanijarme. El año pasado a comienzos de mayo estaba en 57.5kg, ahora la misma báscula marca 7kg más. Así que por el momento lo que más podeis aspirar es aspirarme el cipote hasta que os salga vómito por la nariz
Reover wrote:No me importa un carajo encanijarme. El año pasado a comienzos de mayo estaba en 57.5kg, ahora la misma báscula marca 7kg más. Así que por el momento lo que más podeis aspirar es aspirarme el cipote hasta que os salga vómito por la nariz
Reover wrote:No me importa un carajo encanijarme. El año pasado a comienzos de mayo estaba en 57.5kg, ahora la misma báscula marca 7kg más. Así que por el momento lo que más podeis aspirar es aspirarme el cipote hasta que os salga vómito por la nariz
03/05/16 A. Squat: 10x20kg, 8x40kg, 6x60kg, 5x80kg, 5x3x92.5kg B. Military Press: 10x20kg, 8x30kg, 6x35kg, 5x3x42.5kg C. Deadlift: 10x60kg, 8x80kg, 6x90kg, 5x3x100kg D1. Pseudo Planche Push Up: 4x6 D2. Shoulder Raises: 4x15x8kg E. Planche Lean: 2x???
Comentarios:
Añadí las psuedo planches porque el con la rutina el trabajo de pectoral y bíceps es inexistente. De paso no viene mal entrenar el core, aunque tengo respeto a hacerlo porque me reduciría el rendimiento.
Por suerte mañana toca día pesado. Son mucho más fáciles que los medios/ligeros.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... aises.html
Me gusta porque mete bíceps (mi rutina ahora no tiene nada de bíceps) y no mete deltoide anterior. Además con las elevaciones laterales o uso poco peso y muchas repeticiones o empiezo a no sentir bien los laterales.
06/05/16 A. Squat: 10x40kg, 8x60kg, 6x80kg, 4x1x105kg B. Military Press: 10x20kg, 8x30kg, 6x35kg, 5x40kg 4x1x47.5kg C. Deadlift: 10x60kg, 8x80kg, 6x100kg, 1x107.5kg (!), 4x1x112.5kg D. PseudoPapa Straddle Planche Hold: 4x??
Comentarios:
En la serie con exclamación de peso muerto es que me olvidé de meter un disco de 5 en el lado derecho. La barra subió torcida hacia el lado izquierdo en el tirón
07/05/16 A. Squat: 10x40kg, 8x60kg, 6x70kg, 6x5x80kg B. Military Press: 10x30kg, 8x30kg, 6x32.5kg, 6x5x35kg C. Deadlift: 10x60kg, 8x70kg, 6x80kg, 6x5x87.5kg