LA CIÉNAGA

[BIGDIPPER]

cadera en resorte

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[BIGDIPPER]

Una semana entrenando solo cuádriceps en máquina y femoral en camilla. Casi ningún resultado positivo en el gluteo. Creo que la troncateritis mejora, pero sólo son sensaciones. Seguiré así, pero... Quien me dice que este es el camino a seguir? Siempre he creído que para lesiones como estas reconiendan no pararde entrenar, como con las lumbalgias

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[BIGDIPPER]

chicos os adjunto una foto que he encontrado de mi lesión, es como si tuviese la pierna despegada de la zona donde deberia estar, como si le faltase fuerza a los musculos que la pegan a mi cadera o troncater (creo que se llama)
me veo mejorado desde que me dió, segun parece pude haber acabado unos dias con muletas.... lo que me flipa es no saber de donde me sale esto, yo supongo que el peso muierto es el que me descompensó, ya que lo hacia fatal... pero quien me dice que no ha sido un hip thrust, que aunque lo hago muy controlado, meto mucho peso y algun musculo rezagado pudo no haber asimilado el peso o la intensidad... o no se... hasta una sentadilla... lo cual dudo porque tengo buena tecnica (seguro al 100%)

[BIGDIPPER]

Sigo sin hacer pata, ya van dos semanas....

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[Ricardowsky]

5x10 curl barra 65 ks
4x mancuernero martillo
10x10 máquina cuádriceps a una pierna 60 ks
10x10 femoral a una pierna de pie
5x20 gemelo
4x10 dominadas supinas 40 ks
3x10 elevaciones de piernas

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Has pasado de barra w a barra lisa? bajando 5 kg? me parece bien pero por?
El peso de 65kg es con la barra o sin la barra? estoy últimamente muy obsesionado con eso de la foto de arnold jejejej

[BIGDIPPER]

5x10 curl barra 65 ks
4x mancuernero martillo
10x10 máquina cuádriceps a una pierna 60 ks
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Has pasado de barra w a barra lisa? bajando 5 kg? me parece bien pero por?
El peso de 65kg es con la barra o sin la barra? estoy últimamente muy obsesionado con eso de la foto de arnold jejejej

Nono. Es barra Z y cuento la barra siempre con los pesos si. Labarra recta para bíceps me da muchos problemas, tanto de espalda baja como de muñecas. Se mete una bestialidad de peso no?

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[BIGDIPPER]

Smolov.

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[Ricardowsky]

5x10 curl barra 65 ks
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10x10 máquina cuádriceps a una pierna 60 ks
10x10 femoral a una pierna de pie
5x20 gemelo
4x10 dominadas supinas 40 ks
3x10 elevaciones de piernas

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Has pasado de barra w a barra lisa? bajando 5 kg? me parece bien pero por?
El peso de 65kg es con la barra o sin la barra? estoy últimamente muy obsesionado con eso de la foto de arnold jejejej

Nono. Es barra Z y cuento la barra siempre con los pesos si. Labarra recta para bíceps me da muchos problemas, tanto de espalda baja como de muñecas. Se mete una bestialidad de peso no?

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Si pienso que la recta aunque da una forma especial al biceps hay que trabajarla ligera... para moldear y la w pues para mi es nueva pero me permite cargar mas peso mas comodamente, voy a tener que pesar mis barras.... gracias big

[BIGDIPPER]

Has pasado de barra w a barra lisa? bajando 5 kg? me parece bien pero por?
El peso de 65kg es con la barra o sin la barra? estoy últimamente muy obsesionado con eso de la foto de arnold jejejej

Nono. Es barra Z y cuento la barra siempre con los pesos si. Labarra recta para bíceps me da muchos problemas, tanto de espalda baja como de muñecas. Se mete una bestialidad de peso no?

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Si pienso que la recta aunque da una forma especial al biceps hay que trabajarla ligera... para moldear y la w pues para mi es nueva pero me permite cargar mas peso mas comodamente, voy a tener que pesar mis barras.... gracias big

Pero no da lo mismo recta que z?

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[BIGDIPPER]

Bueno, le di dos semanas de descanso completo a la cadera. Y al glúteo. Y hoy he metido parciales sin peso bajando hasta un poco por encima de la rodilla, buscando sensaciones y cuidando al 100% la técnica evitando el posible dolor.

Como ya bo se que hacer ni que no hacer he tomado la decisión de. Seguir el consejo que me habéis dado algunos y entrenar con peso corporal, haciendo algún movimiento para tampoco dejarlo de lado y ver que pasa, por ahora solo voy ahacer cuádriceps en máquina, femoral en máquina y parciales de sentadilla, ya que hacerlas profundas me da algo de miedo.

Estoy bajando las calorias

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