Pirámide 9-7-5-3

[Lanzador]

Pero si la perspectiva es acumular volumen, daría igual llegar con cierta fatiga a las series pesadas, ¿no? ademas también sirven como aproximación

[Andres]

Si quieres hacer volumen la mejor opción son muchas series con un RPE bajo.

[uchikomi]

A mi me gusta más la piramide invertida (con sus aproximaciones) o la doble piramide asc/desc sidndo conservador en la primera.

Llego calentito a las series de fue, pero no cansado, para luego acumular volumen. No seria muy diferente a unas series de retirada ( que tambien me gustan)

[Ricardowsky]

Yo tengo claro que hacer volumen tiene que ser con un peso alto si lo que quieres es fuerza por encima de hipertrofia
Pero siempre busco hacer repeticiones que también trabajen la hipertrofia
Y teniendo cuidado y llegando caliente a las 1,2,3,4 que es donde veo el problema de lesión sobre todo en el banca

La otra alternativa el es Bilbo que también me parece bien...