En el ultimo capitulo o cuando la cancelen.
Bromas aparte, por ejemplo en la 5/3/1 el dia de peso muerto en la ultima serie, entre repe y repe a lo mejor mientras me coloco en posición descanso unos segundillos, y si estoy cansado puede que alguno mas.
Mi pregunta es ¿a partir de que tiempo se puede decir que ya no es parte de la serie esa repetición?
Si quiero hacer por ejemplo 3 repes y hago: 1reps 5s descanso, 1rep 5s, y ultima rep si seria un 1x3, en cambio si hago 1rep 5s, 1rep y aqui descanso 40s y ultima rep seria ya un 1x2 y 1x1.
No me quiero engañar en cada entreno, por ahora lo que descanso es eso, en colocar la barra pero mas adelante quiero saber cuando me he estancado y no "hacer" un 1x3 que me lleve 2 minutos con 45s entre repe y repe y auntoengañarme.
Supongo que no habrá un tiempo oficial, pero mas o menos que pensais.
Lo se, me he explicado como el culo y encima tochazo
¿Cuando acaba la serie?
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Re: ¿Cuando acaba la serie?
Considera aceptable coger aire (2 o 3 bocanadas) y reafirmar el agarre y la posición. No debe tomar más de 10 segundos, 5 como bien dices.
Si que veo bien el si no puedes hacerlas todas hacer ese descanso y terminar el volumen que tenías previsto. Pero sabiendo que has fallado y en realidad has tenido que hacer otra serie para cumplir.
Si que veo bien el si no puedes hacerlas todas hacer ese descanso y terminar el volumen que tenías previsto. Pero sabiendo que has fallado y en realidad has tenido que hacer otra serie para cumplir.
- Ricardowsky
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Re: ¿Cuando acaba la serie?
Hombre si haces todas las series con el mismo peso si lo miras así solo haces repeticiones con descanso variable
Por lo tanto las series son para distinguir repeticiones con distinto peso o ejecución
O sea tu haces 4 series de 3 repeticiones con el mismo peso por lo tanto haces 12 repeticiones en total
Es un concepto el de la serie que se aplica cuando llegas al fallo o te quedas próximo en la ultima repetición y necesitas un descanso extra o cuando vas variando el peso en bloques y paras para cargar o descargar la barra...
Pero que lo importante para algunos es hacer lo que dice la rutina al pie de la letra y para otros es encontrar el volumen de series y repeticiones donde encontramos un estimulo sin quedarnos cortos ni pasarnos... es difícil la verdad....
Por lo tanto las series son para distinguir repeticiones con distinto peso o ejecución
O sea tu haces 4 series de 3 repeticiones con el mismo peso por lo tanto haces 12 repeticiones en total
Es un concepto el de la serie que se aplica cuando llegas al fallo o te quedas próximo en la ultima repetición y necesitas un descanso extra o cuando vas variando el peso en bloques y paras para cargar o descargar la barra...
Pero que lo importante para algunos es hacer lo que dice la rutina al pie de la letra y para otros es encontrar el volumen de series y repeticiones donde encontramos un estimulo sin quedarnos cortos ni pasarnos... es difícil la verdad....
Si me hubiese tomado en serio esto y sabiendo lo que se ahora...
https://drive.google.com/open?id=1J8EP9 ... aitDexXDCA
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Re: ¿Cuando acaba la serie?
A lo que me refiero es si por ejemplo después de un mes de progresión quiero ver cual es 3rm en peso muerto por ejemplo no es lo mismo 1rep 5s, 1rep 5s y 1rep que 1rep 5s, 1rep 40s y 1 rep.
En el primer caso se que eso seria mi 3rm y en el segundo mi 2rm y una repe extra luego.
En el primer caso se que eso seria mi 3rm y en el segundo mi 2rm y una repe extra luego.
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Re: ¿Cuando acaba la serie?
Sí. Aunque si te ahorraras esa otra repetición quizá pudieras sacar un 2RM con un poco más en otro intento con un buen descanso (5'-6')Rastrojo wrote:A lo que me refiero es si por ejemplo después de un mes de progresión quiero ver cual es 3rm en peso muerto por ejemplo no es lo mismo 1rep 5s, 1rep 5s y 1rep que 1rep 5s, 1rep 40s y 1 rep.
En el primer caso se que eso seria mi 3rm y en el segundo mi 2rm y una repe extra luego.