super series que os gusten
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super series que os gusten
bueno. me gustaría saber que super series son las que mas os gustan. y pediros si entre todos podemos sacar super series que ataquen la misma zona muscular.
ejemplo: curl araña y curl de biceps en banco inclinado con mancuernas.
pd: me interesan todas las zonas musculares. a ver si podemos sacarlas con ejercicios encaminados a bombear a tope el músculo.
pd2: todo esto viene porque hay musculos que ya no noto ni quemazón al hacerlos. el cuádriceps no lo noto ni el femoral.... ni el glúteo. ...
gracias
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ejemplo: curl araña y curl de biceps en banco inclinado con mancuernas.
pd: me interesan todas las zonas musculares. a ver si podemos sacarlas con ejercicios encaminados a bombear a tope el músculo.
pd2: todo esto viene porque hay musculos que ya no noto ni quemazón al hacerlos. el cuádriceps no lo noto ni el femoral.... ni el glúteo. ...
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Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
- Ricardowsky
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Re: super series que os gusten
y corriendo o en bicicleta?BIGDIPPER wrote:bueno. me gustaría saber que super series son las que mas os gustan. y pediros si entre todos podemos sacar super series que ataquen la misma zona muscular.
ejemplo: curl araña y curl de biceps en banco inclinado con mancuernas.
pd: me interesan todas las zonas musculares. a ver si podemos sacarlas con ejercicios encaminados a bombear a tope el músculo.
pd2: todo esto viene porque hay musculos que ya no noto ni quemazón al hacerlos. el cuádriceps no lo noto ni el femoral.... ni el glúteo. ...
gracias
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Si me hubiese tomado en serio esto y sabiendo lo que se ahora...
https://drive.google.com/open?id=1J8EP9 ... aitDexXDCA
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- BIGDIPPER
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super series que os gusten
el notarlos dices? no corro lo suficiente para notar quemazón
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- Herrero Junior
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Re: super series que os gusten
Rick y morty.
Ahora en serio, con el 12rm de sentadilla haz 20 repes (evidentemente no podras del tirón, haces las que puedas, descansas SIN soltar la barra y sigues, asi hasta terminar las 20 series), nada mas acabar haces 20-30 sentadillas hasta la paralela sin peso, pero muy explosiva, pero sin llegar a saltar.
Pruebalo si quieres y cuenta si te quema el cuadriceps o no.
Ahora en serio, con el 12rm de sentadilla haz 20 repes (evidentemente no podras del tirón, haces las que puedas, descansas SIN soltar la barra y sigues, asi hasta terminar las 20 series), nada mas acabar haces 20-30 sentadillas hasta la paralela sin peso, pero muy explosiva, pero sin llegar a saltar.
Pruebalo si quieres y cuenta si te quema el cuadriceps o no.
Last edited by Rastrojo on Sat Oct 21, 2017 1:30 pm, edited 1 time in total.
- BIGDIPPER
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super series que os gusten
venga va. me gusta la idea. a ver si la gente se anima y me da mas ideas para otros músculos. gracias rastrojoRastrojo wrote:Rick y morty.
Ahora en serio, con el 12rm de sentadilla haz 20 repes (evidentemente no podras del tirón, haces las que puedas, descansas SIN soltar la varra y sigues, asi hasta terminar las 20 series), nada mas acabar haces 20-30 sentadillas hasta la paralela sin peso, pero muy explosiva, pero sin llegar a saltar.
Pruebalo si quieres y cuenta si te quema el cuadriceps o no.
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super series que os gusten
ahi va otra: extensiones de triceps en barra seguido de press inclinado con agarre cerrado
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Re: super series que os gusten
Domindas supinas + fondos = Congestión brutal de pectorales
Rastrojo wrote:Rick y morty.
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Re: super series que os gusten
A mi no me gustan las SS para el mismo grupo muscular, no les veo el punto respecto a simplemente hacer un ejercicio con el mismo parámetro que harías la superserie (ej: down set, rest-pause, repes forzadas, etc.).
Strength is never a weakness
- BIGDIPPER
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super series que os gusten
se os ocurre alguna para la espalda?
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- Carxus
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Re: super series que os gusten
Remo con barra con peso muerto; remo con barra con encogimientos de trapecio con barra... y triserie remo con barra/peso muerto/encogimientosBIGDIPPER wrote:se os ocurre alguna para la espalda?
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Tanto hacer un remo por ejemplo a 10 repes y p muerto a 10 como el remo a 10 y el p muerto que puedes tirar más a 15 o 20 repes (la patata a tope).
Dominadas con remo invertido también.
UN SALUDO