super series que os gusten

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Fri Oct 20, 2017 12:22 pm

bueno. me gustaría saber que super series son las que mas os gustan. y pediros si entre todos podemos sacar super series que ataquen la misma zona muscular.

ejemplo: curl araña y curl de biceps en banco inclinado con mancuernas.

pd: me interesan todas las zonas musculares. a ver si podemos sacarlas con ejercicios encaminados a bombear a tope el músculo.

pd2: todo esto viene porque hay musculos que ya no noto ni quemazón al hacerlos. el cuádriceps no lo noto ni el femoral.... ni el glúteo. ...

gracias

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Ricardowsky · Post by **Ricardowsky** » Fri Oct 20, 2017 5:40 pm

BIGDIPPER wrote:bueno. me gustaría saber que super series son las que mas os gustan. y pediros si entre todos podemos sacar super series que ataquen la misma zona muscular.

ejemplo: curl araña y curl de biceps en banco inclinado con mancuernas.

pd: me interesan todas las zonas musculares. a ver si podemos sacarlas con ejercicios encaminados a bombear a tope el músculo.

pd2: todo esto viene porque hay musculos que ya no noto ni quemazón al hacerlos. el cuádriceps no lo noto ni el femoral.... ni el glúteo. ...

gracias

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y corriendo o en bicicleta?

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Fri Oct 20, 2017 11:56 pm

el notarlos dices? no corro lo suficiente para notar quemazón

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Rastrojo · Post by **Rastrojo** » Sat Oct 21, 2017 1:31 am

Rick y morty.

Ahora en serio, con el 12rm de sentadilla haz 20 repes (evidentemente no podras del tirón, haces las que puedas, descansas SIN soltar la barra y sigues, asi hasta terminar las 20 series), nada mas acabar haces 20-30 sentadillas hasta la paralela sin peso, pero muy explosiva, pero sin llegar a saltar.

Pruebalo si quieres y cuenta si te quema el cuadriceps o no.

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Sat Oct 21, 2017 8:58 am

Rastrojo wrote:Rick y morty.

Ahora en serio, con el 12rm de sentadilla haz 20 repes (evidentemente no podras del tirón, haces las que puedas, descansas SIN soltar la varra y sigues, asi hasta terminar las 20 series), nada mas acabar haces 20-30 sentadillas hasta la paralela sin peso, pero muy explosiva, pero sin llegar a saltar.

Pruebalo si quieres y cuenta si te quema el cuadriceps o no.

venga va. me gusta la idea. a ver si la gente se anima y me da mas ideas para otros músculos. gracias rastrojo

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BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Sat Oct 21, 2017 11:20 am

ahi va otra: extensiones de triceps en barra seguido de press inclinado con agarre cerrado

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Reover · Post by **Reover** » Sat Oct 21, 2017 12:42 pm

Domindas supinas + fondos = Congestión brutal de pectorales

Rastrojo wrote:Rick y morty.

El Rojo · Post by **El Rojo** » Mon Oct 23, 2017 7:49 pm

A mi no me gustan las SS para el mismo grupo muscular, no les veo el punto respecto a simplemente hacer un ejercicio con el mismo parámetro que harías la superserie (ej: down set, rest-pause, repes forzadas, etc.).

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Mon Oct 23, 2017 10:15 pm

se os ocurre alguna para la espalda?

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Carxus · Post by **Carxus** » Tue Oct 24, 2017 1:32 pm

BIGDIPPER wrote:se os ocurre alguna para la espalda?

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Remo con barra con peso muerto; remo con barra con encogimientos de trapecio con barra... y triserie remo con barra/peso muerto/encogimientos

Tanto hacer un remo por ejemplo a 10 repes y p muerto a 10 como el remo a 10 y el p muerto que puedes tirar más a 15 o 20 repes (la patata a tope).

Dominadas con remo invertido también.

UN SALUDO

Más fuerte que el hierro foro