Bajada en peso muerto

¿Tienes alguna duda sobre entrenamiento? ¿No consigues hacer crecer tus músculos? ¿Estás perdido sobre algún concepto de musculación ?. ¿Tu dieta no te sirve para adelgazar o ganar peso?. Quizás sólo quieres expresar una opinión, publicar tu rutina, o una experiencia en el gym... este es tu sitio. ¡¡LOS NOVATOS SON BIENVENIDOS!!

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Rastrojo
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Bajada en peso muerto

Post by Rastrojo »

Que bajada es más eficiente :
1-dejar caer la barra.
2-bajar la barra controlada y haciendo una buena
negativa.

Saludos.
Reover
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Re: Bajada en peso muerto

Post by Reover »

¿Eficiente en qué aspecto? ¿En qué encaje dentro de la rutina? ¿A qué porcentaje de 1 RM?
Rastrojo
Herrero Junior
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Joined: Mon Jul 17, 2017 2:19 am

Re: Bajada en peso muerto

Post by Rastrojo »

Sobre un 5 rm.
Eficiente en cuestión de lesiones y en ganancias de fuerza.
Saludos.
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Temerium
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Post by Temerium »

En convencional acompañar la barra y luego estamparla contra el suelo para que explote.

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Rastrojo
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Re: Bajada en peso muerto

Post by Rastrojo »

Creo que lo entiendo, yo lo que hago es bajar la barra hasta que pase las rodillas y ahi casi que la empujo yo con mi cuerpo hacia abajo.
¿Asi?
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antonio93
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Re: Bajada en peso muerto

Post by antonio93 »

De forma natural sin dejar caer pero sin hacer esfuerzo en mantener el peso. Siempre atento a la técnica.
Reover
Principal del Concilio del Hierro
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Re: Bajada en peso muerto

Post by Reover »

Rastrojo wrote:Sobre un 5 rm.
Eficiente en cuestión de lesiones y en ganancias de fuerza.
Saludos.
Con ese peso se puede hacer la bajada controlada sin problemas de lesiones. Que es también lo que yo hago.
Si es más efectivo no lo sé. Si cansa más y fatiga más el SNC te quitaría series y repeticiones de calidad de peso muerto u otros ejercicios en esa sesión o en lo siguientes días.
okertim
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Re: Bajada en peso muerto

Post by okertim »

Yo he decido que me aporta más cosas negativas que positivas el controlar la bajada en peso muerto. Con pesos relativamente pesados para mí, dejo caer la barra desde arriba. Claro que en mi gimnasio puedo hacer eso y hasta dejar caer la barra después de un jerk. En los que no se puede dejar caer la barra, no queda otra que bajarla controlada pero sin hacer demasiada fuerza, acompañar la caída.
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