Que bajada es más eficiente :
1-dejar caer la barra.
2-bajar la barra controlada y haciendo una buena
negativa.
Saludos.
Bajada en peso muerto
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Re: Bajada en peso muerto
¿Eficiente en qué aspecto? ¿En qué encaje dentro de la rutina? ¿A qué porcentaje de 1 RM?
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- Herrero Junior
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Re: Bajada en peso muerto
Sobre un 5 rm.
Eficiente en cuestión de lesiones y en ganancias de fuerza.
Saludos.
Eficiente en cuestión de lesiones y en ganancias de fuerza.
Saludos.
- Temerium
- Principal del Concilio del Hierro
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En convencional acompañar la barra y luego estamparla contra el suelo para que explote.
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- Herrero Junior
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Re: Bajada en peso muerto
Creo que lo entiendo, yo lo que hago es bajar la barra hasta que pase las rodillas y ahi casi que la empujo yo con mi cuerpo hacia abajo.
¿Asi?
¿Asi?
- antonio93
- Herrero Curtido
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Re: Bajada en peso muerto
De forma natural sin dejar caer pero sin hacer esfuerzo en mantener el peso. Siempre atento a la técnica.
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- Principal del Concilio del Hierro
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Re: Bajada en peso muerto
Con ese peso se puede hacer la bajada controlada sin problemas de lesiones. Que es también lo que yo hago.Rastrojo wrote:Sobre un 5 rm.
Eficiente en cuestión de lesiones y en ganancias de fuerza.
Saludos.
Si es más efectivo no lo sé. Si cansa más y fatiga más el SNC te quitaría series y repeticiones de calidad de peso muerto u otros ejercicios en esa sesión o en lo siguientes días.
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- Herrero Junior
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Re: Bajada en peso muerto
Yo he decido que me aporta más cosas negativas que positivas el controlar la bajada en peso muerto. Con pesos relativamente pesados para mí, dejo caer la barra desde arriba. Claro que en mi gimnasio puedo hacer eso y hasta dejar caer la barra después de un jerk. En los que no se puede dejar caer la barra, no queda otra que bajarla controlada pero sin hacer demasiada fuerza, acompañar la caída.