Buenas a todos!
En estos momentos estoy haciendo una rutina fullbody de 3 días semanales con 6 ejercicios básicos dividido en dos bloques: Piernas, tirón vertical, empujón vertical- Piernas, tirón horizontal, empujón horizontal.
Tengo intención de hacer abdominales los días de descanso. ¿Creéis que puede afectar a la recuperación y crecimiento muscular?
Gracias!
Recuperación rutina fullbody
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s.santad
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Rastrojo
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Re: Recuperación rutina fullbody
Pues depende, no es lo mismo hacerce una series de planchas que estar 2 horas intensas.
Prueba, si no siempre puedes añadir los dias de entrenamiento.
Prueba, si no siempre puedes añadir los dias de entrenamiento.
Last edited by Rastrojo on Mon Sep 25, 2017 9:45 pm, edited 1 time in total.
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Andres
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Re: Recuperación rutina fullbody
Cuando entrenamos usamos tres o cuatro parámetros a tener en cuenta. Intensidad, volumen, frecuencia e intensidad relativa.
Hay que jugar con esas variables para poder recuperarse.
Hay que jugar con esas variables para poder recuperarse.
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Reover
- Principal del Concilio del Hierro
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Re: Recuperación rutina fullbody
A priori no deberías tener inconveniente. Pero empieza de menos a más, subiendo según notes tu recuperación. De core lo que más se carga son los lumbares y no tanto los abdominales salvo que sea una rutina con gran componente calistenico.