¿Que haceis para el lumbar?

¿Tienes alguna duda sobre entrenamiento? ¿No consigues hacer crecer tus músculos? ¿Estás perdido sobre algún concepto de musculación ?. ¿Tu dieta no te sirve para adelgazar o ganar peso?. Quizás sólo quieres expresar una opinión, publicar tu rutina, o una experiencia en el gym... este es tu sitio. ¡¡LOS NOVATOS SON BIENVENIDOS!!

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Rastrojo
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¿Que haceis para el lumbar?

Post by Rastrojo »

¿Haceis añgun ejercicio para el lumbar para mantener lo a raya con el abdomen?
En mi caso a veces me paso con las planchas y demas pero para lumbar nada (quitando el peso muerto y ocasionalmente el buenos dias).
¿Algún ejercicio efectivo por ahi? ¿Encongimientos o algo mas?

Saludos.
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Lanzador
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Re: ¿Que haceis para el lumbar?

Post by Lanzador »

Yo prescindo de ejercicios aislados de lumbar. Pincipalmente porque tiende a estar debil el abdomen y fuerte el lumbar. Con los ejercicios de pierna y espalda... creo que va de sobra, no obstante este me parece completo, incluye extensión y remo.

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Reover
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Re: ¿Que haceis para el lumbar?

Post by Reover »

Quitando supermans del calentamiento, los básicos y el back lever no hago nada más
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El Rojo
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Re: ¿Que haceis para el lumbar?

Post by El Rojo »

Hago sentadillas, press militar, peso muerto, peso muerto rumano, remo con barra y curl harops.
Strength is never a weakness
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Temerium
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Re: ¿Que haceis para el lumbar?

Post by Temerium »

Rastrojo
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Re: ¿Que haceis para el lumbar?

Post by Rastrojo »

Jajaja estoy por aprender a hacer eso para bajar cada escalera que vea asi y la gente huya despavorida.
Reover
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Re: ¿Que haceis para el lumbar?

Post by Reover »

Rastrojo wrote:
Jajaja estoy por aprender a hacer eso para bajar cada escalera que vea asi y la gente huya despavorida.
Visto así... Me pica a retomar su entreno :lol: :lol:
Maria Fuentes
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Re: ¿Que haceis para el lumbar?

Post by Maria Fuentes »

Reover wrote:
Rastrojo wrote:
Jajaja estoy por aprender a hacer eso para bajar cada escalera que vea asi y la gente huya despavorida.
Visto así... Me pica a retomar su entreno :lol: :lol:

Jajajajaja tendré que hacerlo para quitarme ese dolor que me anda dando estos días. ;)
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WilburWhateley
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Re: ¿Que haceis para el lumbar?

Post by WilburWhateley »

Es curioso, cuando conocidos empiezan con el Back Lever, recurrentemente el punto débil (además de los hombros) es la espalda baja.

Yo hago puentes (de vez en cuando, más de vez que de cuando, la verdad).
Valerosos, despreocupados, irónicos y violentos; así nos quiere la sabiduría.
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Ricardowsky
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Re: ¿Que haceis para el lumbar?

Post by Ricardowsky »

El Rojo wrote:Hago sentadillas, press militar, peso muerto, peso muerto rumano, remo con barra y curl harops.
jeje no se si la pregunta era que ejercicio de aislamiento hago para lumbar o que cosa que hago implica el lumbar por que en ese caso podemos seguir poniendo, levantarse de la cama, andar, ponerse los calcetines, recoger algo del suelo..... jejeje
Si me hubiese tomado en serio esto y sabiendo lo que se ahora...
https://drive.google.com/open?id=1J8EP9 ... aitDexXDCA
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