Retracción escapular?? Anda que no!!

[Haqim]

Para realizar el arco desde las paletillas a los muslos no debería apoyar el culo en el banco N? No estoy seguro de entender la posición

RETRACCIÓN ESCAPULAR - CÓMO REALIZARLA:

https://youtu.be/AxHDLAKhXIM

PRESS BANCA | LA TECNICA CON ARQUEO Y LEG DRIVE:

https://youtu.be/GKYgEMI3NFM

[Andres]

Para realizar el arco desde las paletillas a los muslos no debería apoyar el culo en el banco N? No estoy seguro de entender la posición

El culo apoya pero parte de la carga tiene que apoyarse en las piernas. La posición ideal es un círculo casi perfecto de los pies a las paletillas. Si tus flexores están acortados puede que tu arco sea más bien como una alcayata que como un círculo completo. Tus paletillas apoyarían en la banca, el culo también, pero las piernas en vez de seguir el círculo quedarían mas bien paralelas a la banca. Eso puede hacer que tu arco sea demasiado forzado para la espalda para lograr el mismo efecto que consegirias con más flexibilidad de los flexores.
De todos modos esta es una teoría mía, puede que no sea tu caso filmarse de lado y mira si tu arco es constante de los pies a las paletillas, o no, y así podrás descartarlo o no.