Sentadilla búlgara

¿Tienes alguna duda sobre entrenamiento? ¿No consigues hacer crecer tus músculos? ¿Estás perdido sobre algún concepto de musculación ?. ¿Tu dieta no te sirve para adelgazar o ganar peso?. Quizás sólo quieres expresar una opinión, publicar tu rutina, o una experiencia en el gym... este es tu sitio. ¡¡LOS NOVATOS SON BIENVENIDOS!!

Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash

Post Reply
User avatar
BIGDIPPER
Leyenda del Hierro
Posts: 7968
Joined: Thu Feb 28, 2013 7:59 pm

Sentadilla búlgara

Post by BIGDIPPER »

Que funcion cumple la pierna subida al banco? Que posición debe tener?

Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
Rastrojo
Herrero Junior
Posts: 141
Joined: Mon Jul 17, 2017 2:19 am

Re: Sentadilla búlgara

Post by Rastrojo »

Supongo que su función es hacerla mas facil que una pistol, en cuanto a su posición, a una altura en la que puedas llegar al suelo con la rodilla.

Leí hace tiempo por ahi que la pierna adelantada no debe pasar la punta de los pies por "noseque" del tendón rotuliano, no se si sera un mito como en la sentadilla normal (creo que si, ya que en la pistol hay que pasar la punta por cojon*s)
User avatar
El Rojo
Miembro del concilio del Hierro
Posts: 2603
Joined: Sun Apr 26, 2015 2:11 am

Re: Sentadilla búlgara

Post by El Rojo »

Limita el ROM (cosa mala bajo mi punto de vista) y aporta estabilidad(malamente también a mi parecer, yo al menos siempre me desequilibrio). Me parece un ejercicio un poco sobrevalorado respecto a otros unilaterales de pierna tipo zancadas y tal.
Strength is never a weakness
Ivanovich
Aprendiz de herrero
Posts: 22
Joined: Wed Jul 26, 2017 11:30 am

Re: Sentadilla búlgara

Post by Ivanovich »

Post Reply