Mejorar grupo muscular dieta hipocalórica

¿Tienes alguna duda sobre entrenamiento? ¿No consigues hacer crecer tus músculos? ¿Estás perdido sobre algún concepto de musculación ?. ¿Tu dieta no te sirve para adelgazar o ganar peso?. Quizás sólo quieres expresar una opinión, publicar tu rutina, o una experiencia en el gym... este es tu sitio. ¡¡LOS NOVATOS SON BIENVENIDOS!!

Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash

Post Reply
User avatar
Lanzador
Herrero Curtido
Posts: 355
Joined: Thu Feb 06, 2014 7:22 pm

Mejorar grupo muscular dieta hipocalórica

Post by Lanzador »

En mi caso considero que tengo sub desarrollado y sub entrenado el deltoides posterior.
¿Creeis que podría mejorarlo en cuanto a volumen y fuerza estando en dieta hipocalórica?
Es uno de mis objetivos para despues de temporada, pero bajare las calorías porque he acumulado bastante grasa...
Intentar crecer en balance calórico negativo se que es un disparate, pero siendo solo un musculo el que ataque de forma directa...¿podría ser?
Andres
Leyenda del Hierro
Posts: 5171
Joined: Tue Jul 24, 2012 10:19 am

Re: Mejorar grupo muscular dieta hipocalórica

Post by Andres »

Si esta poco trabajado desde luego. No es un muculo grande que demande mucho al cuerpo.
User avatar
Ricardowsky
Principal del Concilio del Hierro
Posts: 3796
Joined: Mon Nov 03, 2014 6:32 pm

Re: Mejorar grupo muscular dieta hipocalórica

Post by Ricardowsky »

Los hombros son unos músculos que se pueden trabajar todos los días y muchas horas al día, como bien saben todo el que trabaja con los brazos en alto como recolectores o yesaires o mecánicos, electricistas....
Ademas Como dice Andres es un musculo muy pequeño y no necesita mucha demanda

Eso si como tengas cansado el hombro o te lo lesiones te echa por el suelo todo lo que puedas hacer con la mitad superior del cuerpo así que mimarlo que le gusta mas arder con muchas repes que hacer pocas repes con mucho peso...

Yo también tengo el posterior retrasado ademas de andar siempre un poco jorobado y por exceso de banca y otros un poco en postura croisant

Así que llevo un tiempo dándole prioridad frente a otros en concreto estos días hago una rutina AB pero con hombro todos los días y si hago un ejercicio para deltoides anterior y medio hago dos o tres para posterior (pájaro, maquina pec dec posterior y face pull aislando hombro) y me va bien el hombro, bueno el A y B mal por cansancio de hombro, pero tambien hay mucho postural por que creo que tiendo a ir con el hombro adelantado lo que exagera la desproporción de hombro... un tema difícil :(
Si me hubiese tomado en serio esto y sabiendo lo que se ahora...
https://drive.google.com/open?id=1J8EP9 ... aitDexXDCA
User avatar
BIGDIPPER
Leyenda del Hierro
Posts: 7967
Joined: Thu Feb 28, 2013 7:59 pm

Post by BIGDIPPER »

a mi me flipa trabajar el hombro. posiblemente mi musculo favorito. y si. creo que puedes mejorarlo

Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
User avatar
Temerium
Principal del Concilio del Hierro
Posts: 3813
Joined: Thu Nov 08, 2012 9:06 am

Post by Temerium »

yo tengo un hombro trasero que da gusto, queda muy pintón.

Enviado desde mi ONEPLUS A3003 mediante Tapatalk
User avatar
Lanzador
Herrero Curtido
Posts: 355
Joined: Thu Feb 06, 2014 7:22 pm

Re: Mejorar grupo muscular dieta hipocalórica

Post by Lanzador »

Es que un buen deltoides posterior te da un perfil y una espalda muy bonita, y la ausencia del mismo creo que destroza el físico.
El verano pasado estuve coqueteando con el surf, y al remar un poco ya me ardía este músculo... creo que le van a ir bien las repes altas
User avatar
BIGDIPPER
Leyenda del Hierro
Posts: 7967
Joined: Thu Feb 28, 2013 7:59 pm

Post by BIGDIPPER »

a mi me gusta mucho hacerlo tipo remo cuidando que la tension recaiga sobre el posterior y con un tut largo a pesos máximos

Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
Post Reply