Completamente de acuerdo.uchikomi wrote:También es verdad que si se considera la movilidad como fuerza + flexibilidad, o fuerza en todos los rangos, si sería una de las cualidades que yo priorizaría en muchos sedentarios y gente mayor. Eso y el equilibrio. Pero no todo entrenamiento de fuerza ha de pasar necesariamente por sentadilla, peso muerto y press de banca aunque en algunos círculos parezca sacrilegio decir esto.
Aunque para mi esto es una cuestión de extremos... hace años a la gente mayor se le recomendaba hacer resistencia, porque la fuerza ya la habían perdido, y era un gran error, es mucho más útil mantenerles o recuperar la fuerza perdida. Ahora nos encontramos en la otra parte, preguntes lo que preguntes la respuesta acaba siendo: entrena fuerza. Que no es una mala respuesta sólo si se le aplican los matices y enfoque particular para la pregunta en cuestión.
De todos modos yo no veo tan clara la relación entre movilidad y fuerza. Y si acaso es con la fuerza relativa en trabajo de autocarga, algo para mí mucho más importante que levantar muchos kilos.
Y sí, yo he tenido discusiones acerca de ese asunto, de gente que me ponía como paradigma esos 3 levantamientos. A cualquier edad, cosa que tiene su guasa.
Porque además yo no veo nada claro que a partir de ciertas edades compense entrenar a intensidades altas (hablo de % altos con respecto a tu 1RM).
Yo creo que el desgaste articular que acompaña la edad hace eso desaconsejable.
Aparte de que la mayor parte de los estudios que he visto a este respecto son un cagarro. Muy cortos, de semanas. Y está claro que cualquiera que toque una pesa en semanas tiene aumentos de fuerza. A largo plazo habrá que ver si compensa en todos los casos o no.
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pero de todo se aprende