Instrucciones

Montarse en unas paralelas agarrando las barras con las palmas mirando al cuerpo, brazos rectos y hombros sobre las manos. Doblar ligeramente rodillas y caderas.

Bajar el cuerpo doblando los brazos y permitiendo que los codos salgan un poco hacia los lados. Cuando se sienta un ligero estiramiento en el pecho o hombros, empujar el cuerpo hacia arriba hasta que los brazos estén rectos. Repetir.

Comentarios

Se puede añadir peso adicional mediante un cinturón o agarrando una mancuerna entre los tobillos, para aumentar la intensidad

Músculos trabajados:

Principales: Pectoral mayor esternal

Sinergistas: Pectoral mayor clavicular, deltoide anterior, triceps braquial, pectoral menor, romboides, elevador de la escápula, dorsales, teres mayor

Estabilizadores: Trapecio bajo