Instrucciones
Posicionarse de pie o sentado, con dos mancuernas agarradas a los lados, los brazos rectos y las palmas hacia dentro.
Con los cados pegados a los costados, elevar una mancuerna a la vez que se rota el antebrazo hasta que este est� vertical y la palma quede mirando hacia el hombro. Bajar a la posici�n original y repetir con el brazo opuesto. Continuar alternando entre lados.
Comentarios
Cuando el codo est� flexionado completamente, puede ir un poco hacia adelante permitiendo de esta forma que el antebrazo quede m�s vertical. Este movimiento adicional permite que la tensi�n se alivie un poco entre repeticiones