Categoría: General

Normalmente entreno en casa, y hace tiempo ya que decidí reducir la cantidad de elementos que utilizo para entrenar por motivos de espacio. La barra y los discos ciertamente son una herramienta insuperable para forjar un cuerpo fuerte, pero ocupa bastante sitio junto con sus discos y también prefería algo diferente. Así que ahora mismo […]

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Por Craig Marker ¡Tus sentimientos no importan! Es decir, los sentimientos subjetivos que tengas con respecto a la efectividad de un entrenamiento no son tan importantes como lo que la ciencia nos dice que es importante a la hora de conseguir una espectacular base de resistencia y cambiar nuestra composición corporal.  Un método de entrenamiento […]

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Como estudiantes de la fuerza, siempre hay valor en estudiar los distintos estilos o escuelas en cada campo, reteniendo lo que resulta útil. En este artículo se pretende hacer un breve análisis de las distintas escuelas de entrenamiento con kettlebells, apuntando sus diferencias (así como las similitudes entre ellos, que son muchas). Un poco de […]

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La motivación es algo que juega un papel casi en cualquier discusión o enfoque a la hora de planear entrenamientos y rutinas. Es algo que afecta a cualquier practicante, sea cual sea su nivel, desde el novato hasta el más endurecido entusiasta. Para adultos mayores, el entrenamiento con cargas se ve cada vez más como […]

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De todos es sabido que las dominadas son un ejercicio fundamental para lograr una espalda musculosa y fuerte. Para los que entrenan en casa, como es mi caso, una solución son las típicas barras de dominadas que se instalan por presión en el marco de una puerta o en el pasillo, o aquellas que se encajan en el marco y se sostienen por equilibrio de fuerzas.

El problema es que, por experiencia sabía que este tipo de barras siempre dejan alguna marca de su uso en el lugar donde se colocan, y ahora que vivo de alquiler no quería problemas con el casero. Además, estas barras algo limitadas en cuanto a cambiar su altura y realizar otros ejercicios. Casi había renunciado a realizar dominadas en casa y conformarme con hacer remos, cuando me topé con Pull Up Mate.

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Las vendas de muñeca resultan un accesorio muy útil en powerlifting. Aunque no van añadir montones de kilos a tus marcas en los levantamientos, si que pueden marcar una diferencia en todos y cada uno de ellos. Son algo que la mayoría de las federaciones permiten, y que bien se puede aprovechar. Veamos sus usos y las ventajas que brindan en cada uno de los ejercicios.

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